Program diet tidak selalu harus disangkut pautkan dengan food combining. Perencanaan dan motivasi dari dalam diri sendiri, juga sangat penting
1. Susun Strategi
Susunlah rencana menyangkut menu sehari-hari, olahraga dan strategi mengatasi hal-hal yang sulit. Dalam artian, Anda harus punya rencana dalam mengatur pola makan asupan makanan (agar tak terpancing makan berlebihan) saat diajak makan bersama teman atau menghadiri pesta. Atur strategi seefektif mungkin. Mereka yang sukses menurunkan berat badan adalah mereka yang punya strategi dan trik untuk tetap berada di jalur yang benar. Pendek kata Anda harus kreatif dan antisipatif terhadap situasi-situasi yang mungkin merugikan diet Anda.
2. Tetapkan Motivasi
Apa yang memotivasi Anda untuk langsing? Karena permintaan orangtua, demi mengesankan pacar atau agar dikagumi teman-teman? Bila alasan-alasan Anda hanya demi menyenangkan orang lain, berarti Anda masih belum siap untuk berdiet. Niat yang kuat adalah yang datang dari dalam, bukan karena faktor diluar diri Anda sendiri.
3. Buat Catatan
Kiat lain untuk bisa sukses menurunkan berat badan adalah membiasakan diri untuk memantau dan mencatat setiap kemajuan dan kemunduran. Terutama di minggu-minggu pertama Anda melakukan program diet. Buatlah catatan harian tentang makanan, mulai dari jenis makanan yang Anda makan, berapa banyak dan dimana Anda memakannya. Buat pula catatan mingguan mulai dari kegiatan fisik atau olahraga yang Anda lakukan sehari-hari (termasuk durasi dan hasil latihan) ssampai penurunan berat badan Anda. Catat juga berapa lama Anda duduk-duduk atau berbaring saja. Bila dirasa terlalu lama, Anda bisa menjadikan ini sebagai motivasi untuk segera melakukan olah raga lebih baik lagi. Lebih baik catat langsung setiap informasi begitu selesai Anda makan atau melakukan kegiatan fisik. Catat dengan detil semua jenis makanan yang Anda makan, mulai dari makanan berat, cemilan, minuman sampai sebungkus permen sekalipun.
4. Hindari Makanan Olahan
Hindari makanan yang sudah berupa olahan seperti goreng-gorengan, makanan berpengawet dan mengandung gula. Karena justru jenis-jenis makanan ini yang akan menambah kalori. Contohnya, sebutir kentang rebus yang hanya mengandung 50 kalori yang kaya akan serat dan vitamin, bisa-bisa tersulap menjadi 200 kalori bila diolah menjadi kentang goreng dan kehilangan vitamin C.
5. Jangan Pesimis
Hindari semua rasa pesimis dan pikiran negatif seperti “Aku pasti gagal, aku tak mungkin bisa langsing lagi”. Hal-hal seperti ini justru akan membuat Anda menyerah dan kembali makan berlebihan. Segera ubah pikiran ini menjadi hal positif yang dapat membangkitkan semangat seperti, “Aku harus berusaha lebih kuat lagi, pokonya aku harus bisa langsing”.
Senin, 10 Agustus 2009
5 Langkah Mudah Melangsingkan Tubuh
Menonaktifkan Windows Xp Boot Logo
Anda bisa saja menonaktifkan “Windows Xp Boot Logo” (logo yang biasa muncul saat booting windows xp anda), ini berfungsi untuk mempercepat proses booting Xp dari biasanya, hal ini dikarenakan dengan tidak aktifnya boot logo tersebut maka beberapa proses yang turut dengan “Windows Xp Boot Logo” seperti; chkdsk, convert, dll ikut dihilangkan. Jika Sistem Xp anda tidak bermasalah sebelumnya (tidak pernah error), efektif seperti ini bisa saja dilakukan/dijalankan.
untuk langkah-langkahnya (pilih aja yang anda suka) :
1. Edit boot.ini
My Explorer > C:\ (tempat sistem windows terinstall) > boot.ini
Jika tak terlihat, tampilkan dengan menampilkannya lewat menu -> tool > folder option
setelah terlihat, anda bisa edit boot.ini dengan notepad kemudian tambahkan “ /noguiboot” setelah tulisan “ /fastdetect” (tanpa tanda petik).
2. Edit msconfig
Start > Run > ketik “msconfig” (tanpa tanda petik)
cari tab “boot.ini” lalu isi/cek “/noguiboot”
Setelah restart Windows Xp maka Splash screen Windows Xp tidak akan terlihat lagi dan proses booting akan lebih cepat. Jika ingin kembali seperti semula, edit kembali yang sudah dirubah seperti sebelumnya.
Ganti Tampilan Boot Vista
Pada trik sekarang kita akan mencoba yang baru yaitu Ganti Tampilan Boot Vista....
Jadi bagaimana dong? Mudah saja. Utak-atik saja file yang dieksekusi saat menampilkan layar boot. File yang dieksekusi tentu saja bukan lagi logo.sys seperti di Windows 9x. Mengeditnya juga tak semudah di Windows 9x yang bisa diutak-atik hanya dengan mengandalkan Paint. Di Vista, file yang mengurusi masalah tampilan layar start up ialah winload.exe.mui. Sebuah aplikasi bernama Vista Boot Logo diperlukan untuk memuluskan trik ini.
Untuk lebih detilnya, simaklah beberapa langkah ini:
1. Unduh aplikasi Vista Boot Logo generator di situs http://www.computa.co.uk/staff/dan/?p=18 dan kemudian instal aplikasi tersebut.
2. Klik tombol Start, kemudian ketik vista boot logo diakhiri dengan menekan Enter.
3. Setelah itu, klik tombol Browse for Images dan pilih salah satu gambar bit map Anda yang beresolusi 800 × 600, 24-bit.
4. Lakukan hal yang sama dengan bagian 1024 × 768.
5. Setelah kedua gambar dipilih, klik File dan pilih Save Boot Screen file as untuk menyimpan file MUI Anda. Simpanlah file tersebut di desktop Anda.
6. Setelah itu, Anda perlu menumpuk file winload.exe.mui yang berada di c:-windows-system32-en-us dengan file yang Anda miliki di desktop. Tentu saja proses copy paste ini tidak semudah menyalin file biasa. Sebab, file winload.exe.mui merupakan file yang diproteksi Windows. Oleh karena itu, Anda harus membuat backup file winload.exe.mui yang asli agar Anda dapat kembali ke seting awal jika Anda melakukan kesalahan pada langkah berikutnya.
7. Sekarang, ambil alih semua file yang ada di dalam folder en-us. Caranya, klik kanan folder tersebut dan pilih Properties.
8. Pilih tab Security dan klik tombol Advanced yang terdapat di bagian bawah jendela.
9. Pilih tab Owner, dan klik tombol Edit.
10. Pilih akun yang Anda gunakan pada daftar akun dan beri cek di depan opsi Replace owner on subcontainers and objects. Klik OK untuk menyimpan perubahan yang Anda lakukan.
11. Klik OK untuk keluar dari semua jendela properti.
12. Buka kembali properti folder en-us seperti pada langkah 7. Kali ini Anda telah mendapatkan hak akses penuh terhadap folder tersebut.
13. Klik tab Security, dan klik Edit.
14. Klik tombol Add kemudian ketikan user name Anda dan klik OK. Nama akun Anda akan terdaftar pada daftar Permissions.
15. Pilih nama akun Anda, kemudian pilih kolom Allow untuk Full control.
16. Klik OK untuk menyimpan perubahan dan OK sekali lagi untuk menutup jendela properti. Anda sekarang sudah dapat menumpuk file winload.exe.mui yang Anda miliki di desktop dengan file yang ada di c:-windows-system32-en-us.
17. Klik tombol Start, lalu ketik msconfig pada kotak pencarian dan tekan Enter untuk mengeksekusi.
18. Setelah jendela System Configuration terbuka, klik tab Boot.
19. Pilihlah lokasi installasi Windows Vista Anda dan pada boks Boot options, berikan tanda cek di depan opsi No GUI boot.
20. Tekan OK untuk menyimpan perubahan.
21. Setelah semua langkah-langkah di atas dilakukan, restart Windows Anda untuk melihat tampilan baru layar boot Anda.
